Centro de longevidade recomenda atenção redobrada com a imunidade, bem-estar e hidratação durante a estação mais fria do ano

Com a chegada dos meses mais frios, o corpo humano começa a sentir as diferenças — desde a escolha por roupas mais quentes até o desconforto de mãos, pés e narizes gelados, além da preferência por banhos mais quentes. Neste cenário, o Kurotel – Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar, referência em saúde preventiva e longevidade, alerta para os principais cuidados que devem ser adotados para manter o equilíbrio do organismo, fortalecer a imunidade e preservar a saúde durante o inverno, que começa em 20 de junho.

Segundo a Dra. Daniele Rossi, médica da equipe técnica do Kurotel, o frio, a redução da umidade do ar e os hábitos comuns da estação, como banhos mais quentes e ambientes fechados, exigem atenção especial. “É nesta época do ano que aumentam os casos de gripes, resfriados e infecções respiratórias. Por isso, recomendamos medidas simples, mas eficazes, como manter a vacinação em dia, especialmente contra a gripe e o pneumococo, higienizar frequentemente as mãos e promover a ventilação dos ambientes”, afirma a especialista.

A médica também destaca a importância da hidratação, mesmo com a redução da sensação de sede. “No inverno, as pessoas tendem a beber menos água, mas o consumo hídrico adequado é essencial para o bom funcionamento do corpo e também reflete na saúde da pele”, complementa.

Além disso, manter uma alimentação rica em vitaminas, minerais e antioxidantes naturais é uma das estratégias que o Kurotel indica para fortalecer o sistema imunológico, que podem ajudar, inclusive, em driblar o cansaço e a menor disposição comuns nessa época. é recomendado, também, que, hábitos simples, como caminhar ao ar livre e expor-se à luz natural, mesmo em dias nublados auxilia nesse fortalecimento. “Esses cuidados ajudam a regular o ritmo do sono, melhorar o humor e manter a vitamina D em níveis adequados, o que também contribui para o sistema imunológico”, explica a Dra.

E não é só o sistema imunológico que merece atenção, a pele também sofre com as baixas temperaturas, ficando mais seca, sensível e propensa a irritações. “O frio e a baixa umidade do ar comprometem a barreira natural da pele, intensificando a perda de água. Além disso, a água quente dos banhos remove a oleosidade natural, agravando o ressecamento”, destaca a médica.

Entre as orientações do Kurotel para a saúde cutânea estão: hidratar a pele diariamente logo após o banho, utilizar óleos de banho e evitar sabonetes nas áreas mais ressecadas. “Cremes com ativos como ácido hialurônico, ceramidas, pantenol e glicerina ajudam a manter a hidratação e restaurar a barreira da pele”, recomenda a Dra. Daniele.

Para peles sensíveis ou com condições como rosácea e dermatite, os cuidados devem ser ainda mais rigorosos. “Evitar esfoliantes, buchas e produtos com álcool ou fragrâncias é essencial, assim como o uso de hidratantes calmantes e protetores solares minerais”, enfatiza. 

Um outro erro comum no inverno é deixar de usar protetor solar. A médica alerta: “Mesmo nos dias frios e nublados, os raios UVA e UVB continuam atuando e podem causar envelhecimento precoce e manchas. O uso diário do protetor solar é indispensável, inclusive para quem passa muitas horas em frente às telas, devido à luz azul.”

Para o Kurotel, o cuidado com a saúde é uma jornada contínua. O inverno exige atenção redobrada, mas também oferece oportunidades para implementar rotinas que contribuem para o bem-estar ao longo do ano inteiro.